waga 75

[...] tak powiem w parzyste to co po lewej a w nieparzyste połączę 5 z 2 i zrobię jako jedno ćwiczenie - podciąganie podchwytem, a dlatego na maszynie, że nie daję rady normalnie (waga), więc póki robię samą redukcję robię na maszynie. Środa : 1. Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej (dwuglowy) * 3x12 2. Martwy ciąg 5x5 3. Wyciskanie górne skos [...]

Ankietę chciałam uzupełnić. W poprzednim dziale się wyświetlała przy wysyłaniu wiadomości, a tu nie mogłam znaleźć. W teorii wszystko łatwiej wygląda, gorzej jak się samemu człowiek próbuje za to zabrać. Już naprawiam swój błąd.:) Wiek : 24 Waga : 70 kg Wzrost : 175 cm Obwód w biuście(1) : 98 cm Obwód pod biustem: 76 cm Obwód w talii: 75 cm [...]

Na pierwszej stronie się ukryła. Wiek : 24 Waga : 70 kg Wzrost : 175 cm Obwód w biuście(1) : 98 cm Obwód pod biustem: 76 cm Obwód w talii: 75 cm Obwód na wysokości pępka : 92 cm Obwód bioder: 103 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 cm Obwód łydki : 40 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uważam, że równomiernie W którym miejscu najszybciej [...]

[...] śmietana) 5. Twaróg z oliwą i warzywami (ogórek, pomidor, cebula) Zupę trochę nie wiedziałam jak policzyć...wyglądała tak: Rozpiska: Wymiary praktycznie bez zmian (poniżej), waga w górę (wprawdzie mam okres ale tyle to jeszcze nie ważyłam. Wczoraj było 75,2 kg w pierwszym dniu cyklu a dziś w drugim 76,4 kg... Cóź, po ostatniej rozmowie z Szefową [...]

Poniedziałkowy i dzisiejszy trening to jakiś sport wytrzymałościowy %-) dziś 2 godziny na siłowni plus dojazd rowerem po 15 min w każdą stronę ;-) Jak schodziłem z bierzni to mi się kręciło w głowie. Waga dzisiaj to 75.1kg, czyli od początku efedryny jakieś 25-28 dni, poszło dokładnie 3 kg. Ostatnio spada mi około 400-500 g tygodniowo, na początku [...]

dziś zapodałem wagą z rana i jest 130kg Nigdy tak szybko nie rosłem z wagą, może to dlatego że mi poszło sporo w nogi bo robie na nie dużo ćwiczeń i często je trenuje ostatnimi czasy. Maniuś Robie 6 powtórzeń w tym 2 z partnerem ciężarem 122 kg ale zważ że po wielu seriach, zresztą maxa machałem jakoś w lutym na siłowni w krk i dało rade 150 [...]

[...] mówili o 19-letnim Austriaku, który pomimo tak młodego wieku miał już olbrzymie bicepsy o obwodzie 50 cm. W ciągu 3 lat pakowania Arnold wypracował 60 kg mięśni (jego waga pozakonkursowa wynosiła 120 kg przy wzroście 188 cm) i miał przy tym niesamowitą siłę. Bez problemu wyciskał na ławeczce ponad 200 kg, a w martwym ciągu brał 310 kg. Na [...]

[...] i miałem tętno 65-75 - wskazywał 0kcal. gdy przebiegłem ok 3-4km w pulsem ok. 75-85 HFMax pokazał mi po 20min biegu spalone 300kcal. zweryfikowałem to z danymi w nutritiondata.com i faktycznie się zgadzało. czy te wartości pokazywane przez pulsometr są wiarygodne? da się obliczyć spalone kalorie na podstawie takich wartości jak: puls, waga, wiek?

[...] kokrety,jak ci idzie? najlepiej wypis z jednej z pierwszych sesji,a pozniej z ostatniej. poszedles choc troche do przodu? idziesz nadal? jadles,czy glodowales? sen ok? waga jak? Właśnie dziwne jest to, że w większości ćwiczeń przez te 2 miechy nie zwiększałem praktycznie obciażeń (usiądę po pracy w domu i wypiszę dokładnie) , ale łatwiej mi [...]

Dziś na czczo poleciała obwodówka, kreciło się w głowie, było mi słabo ale dałem ostatecznie radę :-) 60h ponad byłem na samym białku i teraz zaczynam spokojne ładowanie zobaczymy co z tego wyjdzie :-) Waga z rana 75.4 czyli przez noc poszło w dół 1.4kg /SFD/2016/10/6/cd63d946a9614aea94d7c13448e0ffbc.jpg

Panowie ostro :) Wtorek Trening boksu - Rozgrzewka - Tarcze z partnerem - 3x3 min przyrządy - 2 x 3 min skakanka - Parterówka - Rozciąganie Waga po treningu w butach, spodniach dresowych i koszulce : 77,3 kg Waga po treningu w samych majtkach i skarpetkach : 75,9 kg :)

Środa Dzień rekordów, po rozgrzewce dramat. Klatka dotychczasowy rekord 59kg - Dziś robiłem tak : - 37kg - 37kg - 47kg - 51kg - 61kg (nie podniesione) - 61kg (nie podniesione) - 60kg (nie podniesione) - 60kg (nie podniesione) Ogólnie klatka dramat, dalej zdołowany nie robiłem. Nogi rekordu nigdy nie sprawdzałem więc dziś pierwszy raz [...]

Obiecałem dzisiaj wstawić jakieś podsumowanie 2 miesięcy CF więc wstawię kilka fotek oraz podam kilka faktów. Ciężko jest narazie porównać obie dyscypliny bo nie ma wspólnego mianownika, ale spróbuje coś wymodzić. Nie wchodziłem na maksy ( zakaz) ani nie trenuję tych samych elementów w ten sam sposób co wcześniej ( chociażby wysokość sztangi z [...]

Witam, trening z dzisiaj, 05.09.19r ok. 75 minut Wl 8x40 6x65 3x80 3x90 3x100 3x110 3x110 2x115 2x115 Aktywne opuszczanie 6-7s 125 125 Sciaganie drążka wyciągu górnego nachwytem szeroko 5x80 8x110 8x100 8x90 14x80 Wyciskanie hantli siedzac 8x22 8x26 8x30 8x34 6x38 Wznosy w bok 10x8 10x10 10x12 8x14 modlitewnik hantlem+ Wyciskanie hantlem oburacz [...]

Trening z 21.02.20r ok 110 min Wyciskanie lezac 10x50 6x70 3x90 2x110 1x120 2x132,5 PR! 3x127,5 PR! 4x125 PR! 4x120 3x120 3x120 Monster blue 3x120 3x135 1x150 1x165 PR! 6x140 PR! Podciaganie podchwytem + Wyciskanie Hammer skos gora 5x18kg (PR!) + 12x100 5x13kg+ 8x140 5x13kg+ 8x160 PR! Podciaganie podchwytem + Rozpietki na bramie 4x13kg+ [...]

Dziś mija 10 dzień mojego cyklu i powoli widać zmiany. W skrócie opisze jak działają poszczególne suple. Ostatnie wazenie 7 styczeń, waga pokazała 74kg czyli od świąt przytylem 2,5kg. Dzisiejsze pomiar to 75,5 kg. Ładnie mi poszło 1,5kg w 10 dni. Nitrobolon: daję ładna pompę ostatnie serię ledwo co kończę mięśnie są mocno napompowane. Z dnia na [...]

[...] pomiary: biceps 29 (-1) nad biustem 85 (-1) pod biustem 75 (0) talia 70 (-2) brzuch na wys pępka 78 (-2) biodra 84 (0) udo (najwyżej) 53 (0) udo (tuz przy kolanie) 38 (+1) waga: 61kg (-1) Trzeba przyznać, ze jestem zadowolona Trochę juz po brzuchu widać, taki sie bardziej płaski robi [...]

Trening: 1. wyciskanie lezac 15kgx10, 22kgx5, 27kgx5, 29kgx4, 36x2 (+2kg) 2. podciaganie/opuszczanie(clusters) zrobiłam to tak: 2p,8o/0p7o/0p4o/0p,3o/0p/1o tu tez widac poprawę i nadal nie wiem, czy to clusters w każdym bądź razie bylo najpierw podciągnięcie, opuszczenie i tak max, później opuszczanie też max. + 4x po 3 obwody ( czas 34min, [...]

Dzień wolny! Dieta: dzien niski Wymiary: Pod biustem: 75 (0) talia 70 (-1) pępek 77 (-1) udo góra/dół 53/37 (0/0) biceps 28 (-1) Waga 62 (0) Bóle przeszły JOVOVICH no lepiej to jest i to sporo, ale trzeba pracy jeszcze duzo

Muszę powiedzieć, ze wczorajszy trening zdziałał cuda Czuję sie o niebo lepiej i katar juz tak nie meczy Lena jak ustalisz juz jakis plan na brzuch to daj znać, zgapię od Ciebie, bo obecnie nic nie robie na niego Wymiary: Nad biustem: 86 (-1) Pod biustem: 75 (-1) Talia: 70 (-1) Pępek: 76 (-1) Poniżej pępka : 83 (-1) Udo góra/ dół: 52/37 (0/-1) [...]